São tempos em que precisamos procurar alimentos fáceis a fim de fortalecer nossa imunidade. Estamos enfrentando um período crítico devido à pandemia causada pela Covid-19 e até o presente momento não há medicações para sua cura ou tratamento. Todavia podemos contar com algumas formas de prevenção contra o vírus como, por exemplo, a higienização das mãos com sabonete ou álcool gel, utilizar máscaras se estiver com sintomas da doença quando precisar sair de casa, manter a higiene pessoal e do ambiente sempre renovada e evitar contato físico com outras pessoas a fim de cessar a transmissão da doença.

Mas e se formos acometidos pela doença? Então é bom aumentar o cuidado com a alimentação com o propósito de fortalecer nossa imunidade. E é sobre essa dica que iremos falar logo abaixo.

Primeiramente você sabe como nossa imunidade pode nos prevenir contra o coronavírus? Apesar de lermos várias notícias falsas, não existe nenhum alimento responsável pela cura ou tratamento da doença. De acordo com especialistas, a imunidade engloba vários fatores que operam contra várias doenças, vírus e bactérias.

Não existe nenhum alimento ou vitamina que solucione o problema por completo. Dessa forma, uma alimentação balanceada, englobando vários nutrientes saudáveis, fortalece nosso organismo para ajudar no combate de vários invasores.

Ficou curioso sobre quais alimentos podem ajudar nosso sistema imunológico? Então anote aí!

Cereais

Cereais integrais, aveia, arroz, oleaginosas, além de lentilhas, grãos de bico etc. Tais alimentos fáceis são ricos em aminoácidos e vários outros nutrientes que possuem um papel importante no armazenamento e transporte de outros nutrientes em nosso organismo, ajudando a fortalecer nossa imunidade.

Acerola

Vitamina C, a mais conhecida quando se fala em imunidade, podendo ser facilmente obtida através de frutas cítricas, tais como acerola, laranja, mexerica, maracujá, limão, abacaxi, entre outros.

Própolis

Contêm compostos e proteínas com capacidade de regular o sistema imunológico, além de suas propriedades antivirais e antibacterianas.

Óleo de coco

O óleo de coco possui ácido cáprico e ácido láurico. Estudos e pesquisas mostram suas eficácias contra fungos, bactérias e vírus.

Alho

Além de ser um tempero delicioso para diversos pratos, é rico em vitamina A, C e E. Também contribui para a redução e diluição o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosses e bronquite. É um alimento fácil e que ajuda muito em nossa imunidade.

Cebola

Rica em substâncias antivirais, anti-inflamatórias, antifúngicas, antibacterianas. Dessa forma, é um ótimo remédio para afastar resfriados, gripes e infecções em geral.

Sardinha e Atum

Por mais que a luz solar seja nossa principal fonte de vitamina D (que no sistema imune é responsável por aumentar a funcionalidade das células responsáveis por destruir os invasores do sistema imunológico), tais peixes são ótimas fontes dessa vitamina tão importante. Carne vermelha também é uma boa aliada em sua obtenção. São alimentos fáceis de encontrar e que auxilia em nossa imunidade.

Como você leu, acha-se facilmente bons alimentos que podem auxiliar no fortalecimento de nossa imunidade.

Existem também alguns cuidados complementares que também fortalecem nosso sistema imunológico como, por exemplo, ter sonos regulares, se manter hidratado ao longo de todo o dia, reduzir o consumo de álcool, reduzir ou eliminar o consumo de tabaco e drogas e tomar ao menos 15 minutos de sol por dia (antes de 10 horas da manhã e depois de 16 horas da tarde, conforme orientação médica).

Apesar da dimensão da pandemia causada pela Covid-19, não há necessidade de pânico e stress excessivo, pois tais sentimentos influenciam negativamente em nosso sistema imunológico também. Portanto, mantenha-se calmo, evite canais de TV, sites, notícias e blogs que só espalham medo e pânico. Procure praticar atividades físicas ou algo que lhe dê prazer em sua residência e evite locais com aglomeração de pessoas, efetuando todas as medidas de prevenção citadas neste artigo e demais recomendações da OMS e do Ministério da Saúde. Checar as notícias que chegam a você também é importante para não se munir de informações equivocadas e falsas.

E por fim, efetue a limpeza do chão e demais itens e ambientes de sua residência com os produtos corretos com o intuito de desinfetar e higienizar todos os pontos que possuem alto grau de contaminação. Caso queira efetuar esta limpeza de uma maneira mais segura e profissional, basta clicar aqui e agendar a sua. Com todos os EPI’s, produtos de limpeza de uso profissional e equipamentos já inclusos no serviço, as profissionais da Faxina.Online estão prontas para deixar sua casa higienizada e mais segura!

E você, o que tem feito para se prevenir da Covid-19? Compartilhe suas dicas conosco nos comentários!

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